الرجال اربعه

فرجل يدري ويدري ‏انه يدري *** ‏ فذلك عالم فاعرفوه

ورجل يدري ولا ‏يدري انه يدري *** ‏ فذلك غافل فأيقظوه

ورجل لا يدري ‏ويدري انه لا يدري *** ‏ فذلك جاهل فعلموه

ورجل لا يدري ولا ‏يدري انه لا يدري *** ‏ فذلك أحمق فاجتنبوه

والنــــساء أ ربعة

فامرأة تدري وتدري انها تدري *** ‏ فهذه مصيبة فاجتنبوها

وامرأة تدري ولا ‏تدري انها تدري *** ‏ فهذه حلوة بلهاء فطاردوها

وامرأة لا تدري ‏وتدري انها لا تدري *** ‏ فهذه غبية وقبيحة فاطردوها

وامرأة لا تدري ‏ولا تدري انها لا تدري *** ‏ فهذه لقطة العمر فتزوجوها

***

والحموات أربعة

فحماة تدري وتدري ‏انها تدري *** ‏ وهذه جهاز مخابرات فاحذروها

وحماة تدري ولا ‏تدري انها تدري *** ‏ وهذه قنبلة موقوتة فأبطلوها

وحماة لا تدري ‏وتدري انها لا تدري *** ‏ وهذه مشروع مصيبة فأجهضوها

وحماة لا تدري ولا تدري انها لا تدري‏ *** هذه حماة مثالية فأكرموها

حبوب مسكنه

اسم الدواء

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

التأثيرات الدوائية

تتميز بخواص مسكنه تبعث في النفس الطمأنينة والراحة وتطرد الهم والحزن وتبعد

القلق والتوتر .

دواعي الاستعمال

يستعمل هذا الدواء عند إحساسك بالظلم والقهر والغم والحزن, ويفيد في حالات الإحباط واليأس

يستعمل أيضا لتخفيف الآلام الناتجة عن أذى الناس وكل منغصات الحياة ومتاعبها

وفي الحالات المصاحبة لضيق الصدر .

موانع الاستعمال

لا يوجد .

الجرعات

طريقة الاستعمال

واظب على استخدام الدواء.

الاحتياطات

من الأفضل أن تكون مستقبل القبلة , خاشع القلب .

التأثيرات الدوائية

هذا الدواء مستحضر لا يأتي إلا بخير, وهو شافٍ حتما, وليس له أي تأثيرات سلبية مطلقاً

ففي حال زيادة الجرعة تزداد الفائدة.

• لا تقطع مدة العلاج .

• كرر صرف الدواء بدون وصفة طبية .

• اترك هذا الدواء في متناول أيدي الجميع .

.

اقْبَل تستفيد و انشُر تُفيد

طبعاً منقول للفائدة

وأخيراً

إذا أعجبك الموضوع فلا تقل شكـراً

رحم الله من نقلها عني وجعلها بميزان حسناتكم

وقال اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم وما تأخر

وقِهم عذاب القبر وعذاب النار

و أدخلهم الفردوس الأعلى

كما أرجو منكم ألا تنسونا من صالح دعائكم

مشاركة من :::لبنى شرف

شعرة  الأسد ..!!!
جاءت امرأة في إحدى القرى لأحد العلماء وهي تظنه ساحراً ، وطلبت منه أن يعمل لها عملا سحريا بحيث يحبها زوجها حبا لا يرى معه أحد من نساء العالم ،

 فقال لها إنكِ تطلبين شيئا ليس بسهل ، فهل أنت مستعدة لتحمل التكاليف؟

قالت : نعم

قال لها : إن الأمر لا يتم إلا إذا أحضرت شعرة من رقبة الأسد

قالت : الأسد!!؟؟

قال : نعم

قالت : كيف أستطيع ذلك والأسد حيوان مفترس ولا أضمن أن يقتلني ! أليس هناك طريقة أسهل وأكثر أمنا؟

قال لها : لا يمكن أن يتم لكِ ما تريدين من محبة الزوج إلا بهذا ، وإذا فكرتِ ستجدين الطريقة المناسبة لتحقيق الهدف  

ذهبت المرأة وهي تضرب أخماس بأسداس تفكر في كيفية الحصول على الشعرة المطلوبة ، فاستشارت من تثق بحكمته فقيل لها أن الأسد لا يفترس إلا إذا جاع ، وعليها أن تشبعه حتى تأمن شره ، أخذت بالنصيحة وذهبت إلى الغابة القريبة منهم وبدأت ترمي للأسد قطع اللحم وتبتعد ،

واستمرت في إلقاء اللحم إلى أن ألفت الأسد وألفها مع الزمن ، وفي كل مرة كانت تقترب منه قليلاً إلى أن جاء اليوم الذي تمدد الأسد بجانبها وهو لا يشك في محبتها له فوضعت يدها على رأسه وأخذت تمسح بها على شعره ورقبته بكل حنان ،

وبينما الأسد في هذا الاستمتاع والاسترخاء

 لم يكن من الصعب أن تأخذ المرأة الشعرة بكل هدوء وما إن أحست بتملكها للشعرة حتى أسرعت للعالم الذي تظنه ساحراً لتعطيه إياها ، والفرحة تملأ نفسها بأنها الملاك الذي سيتربع على قلب زوجها وإلى الأبد !!

فلما رأى العالم الشعرة سألها : ماذا فعلتِ حتى استطعت أن تحصلي على هذه الشعرة!!؟؟؟

فشرحت له خطة ترويض الأسد ، والتي تلخصت في معرفة المدخل لقلب الأسد أولا وهو البطن ثم الاستمرار والصبر على ذلك إلى أن يحين وقت قطف الثمرة حينها 

قال لها العالم : يا أمة الله .. زوجك ليس أكثر شراسة من الأسد .. افعلي

مع زوجك مثل ما فعلتِ مع الأسد ، تعرَّفي على المدخل لقلبه وأشبعي جوعته

تأسريه وضعي الخطة لذلك واصبري

_يقول هتلر : 

 لقد اكتشفت مع الأيام انه ما من فعل مغاير للأخلاق

وما من جريمة بحق المجتمع إلا ولليهود يد فيها ......

__________

_يقول روسو :

دموع الأطفال هي توسلات ، فإذا لم تُلبى طلباته

 صارت أوامر ......

__________

يقول ،،، :

لا يجرؤ بعض الناس أن يكونوا ملوكا حتى في أحلامهم .....

___________

تريد المرأة أن تكون الأخيرة في حياة الرجل

ويريد الرجل أن يكون الأول في حياتها ....

__________

يقول المثل الياباني :

 أن تكون على حق ، لا يستوجب أن يكون صوتك مرتفعا ..

__________

يقول إبراهام لنكولن :

 أنا أمشي ببطء ، ولكن لم يحدث أبدا أنني مشيت

خطوة واحدة للوراء ...

___________

شتم رجل عمر بن عبد العزيز فقال عمر :

لولا يوم القيامة لأجبتك

فلسطين في موسوعة جينتس

على اعتبار أن موسوعة جينتس للأرقام القياسية تجمع الأحداث والغرائب التي حققت أرقام قياسية تم تسجيلها لمختلف المجالات في العالم أجمع ، وكون أن الكيان اليهودي له خصوصية قد انفرد بها عن العالم وخرج بها عن المألوف في الممارسات والإجراءات!! بوصفه " بدعة عالمية " غير مسبوقة في النظام العالمي والقوانين الدولية ، الذي تعدى وتجاوز القوانين والأعراف والمواثيق في تأسيسه وقيامه ، وفي ممارساته وتشريعاته ، وفي حقوقه وواجباته .

فإن موسوعة جينتس مدعوة للتوجه إلى فلسطين لتجمع عدداً خاصاً فيما انفرد به الاحتلال الصهيوني ... فالأرقام القياسية وافرة ؛ والغرائب والعجائب ليس لها مثيل على وجه الأرض !! حيث انفرد بداية بالآتي :

·       الكيان الوحيد في العالم الذي اعترف به كعضو في الأمم المتحدة بشروط لم تتحق إلى الآن ، ولم ينفذ أي منها .

·        والكيان الوحيد في العالم الذي ليس له حدود جغرافية دولية محددة مع من حوله من الدول ، فلا يوجد له إلى الآن حدود  .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي لا يملك إلى الآن دستوراً متكاملاً ومكتوباً  يحدد أهدافه وسياساته ، فهو كيان بلا دستور .

·       والكيان الوحيد في العالم المفتوح لجميع اللاجئين من الجنس اليهودي ، على حساب طرد أهل فلسطين وسكانها ، وتوطين الغرباء من غير أهلها باعتبارها دولة للأفراد اليهود في جميع أنحاء العالم  .

·        والكيان الوحيد في العالم الذي يشرع فيه المحتلون قوانين تنظم عمليات القمع والإرهاب والتعذيب الموت أحياناً ضد الأسرى من الفلسطينيين وغيرهم .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي يبارك فيه قتل الأطفال والشيوخ والنساء العزل من المدنيين ، ويبرر له كل الممارسات الإجرامية ؛ وقادته في معزل ومأمن من العقاب على كل ممارساتهم ومذابحهم الجماعية .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي له حرية وحق تملك الأسلحة النووية من غير قيود ولا رقابة ، بل واستعمال الأسلحة المحرمة دوليا .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي يشرع القوانين لمصادرة أراضي الغير ، وتشريد السكان الأصليين المحتلة أرضهم وممتلكاتهم .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي لا يملك شعبا بل جيشا ، وفيه يتحول كل من فيه مقاتلاً خلال ساعات معدودة .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي يصف مغتصبوه أنفسهم بأنهم متميزون عن غيرهم ، وأنهم شعب مختار أرقى من بقية البشر ، فلهذا يحق لهم مالا يحق لغيرهم .

·       والكيان الوحيد في العالم الذي تنتهك فيه المقدسات الإسلامية وتحول المساجد إلى زرائب للحيوانات ، وأوكار للخنا والفجور ، والعالم متفرج بلا حراك.

وحيث أن ممارسات اليهود تستحق وبكل جدارة أن تسجل في كتاب جينتس للأرقام القياسية ، هانحن نقدم وبالمجان عناوين مقترحة لفهرس موسوعة جينتس :

أقدم أسير في العالم :

بين قضبان سجون الاحتلال اليهودي يعيش الأسير الفلسطيني "سعيد العتبة" الذي بلغ عامه الواحد والثلاثين في الأسر ، فهو أقدم أسير في العالم ، ولم يسبق لأي أسير أو معتقل سياسي أن أمضى مثل هذه الفترة ، فحتى نلسون مانديلا لم يمضي سوى 26 عاماً ، وقاتل الرئيس الأمريكي جون كينيدي أمضى 28 عاماً!!

ومع نهاية عام 2007م بلغ عدد الأسرى الفلسطينيين الذين أمضوا أكثر من خمسة عشر عامًا 232 أسيرًا ، ومن أمضى منهم أكثر من عشرين عامًا وصل إلى 73 أسيرًا ، أما من أمضوا أكثر من ربع قرن فارتفع عددهم إلى 10 أسرى ... وهؤلاء جميعاً مرشحون لتسجيل أسمائهم بشكل فردياً وجماعياً في موسوعة جينيس العالمية !!

أضخم سجن في العالم :

في غزة والقطاع وبعد أن سُوِرَا بالجدار العازل أصبحا أكبر سجن في العالم مساحةً ، ويضم أكبر عدداً من السجناء في التاريخ المعاصر ؟! أسواره أطول بثلاثة أضعاف من جدار برلين ، وأعلى منه بمرتين ، ومصنوعة من خرسانة مسلحة بارتفاع  8 إلى 9 متر على امتداد 750 كيلو متر .

 أكثر عدد من المساجين :

بين جدران الجدار العازل في فلسطين ما يقارب الثلاثة ملايين من البشر يتوزعون على عشرات المدن ومئات القرى التي أحاطتها أسوار عالية .  

حكومة ونواب خلف القضبان:  

 عدد الوزراء في الحكومة الفلسطينية خلف القضبان بلغ 7 وزراء ، و40 نائباً من المجلس التشريعي الفلسطيني المنتخب في سجون الاحتلال .

أصغر طفلة تقتل :

طفلة قتلت بأيدي الصهاينة لا يتجاوز عمرها عشرة أيام لتكون اصغر ضحية في العالم .

شعب يعتقل نصفه :

عدد المعتقلين الفلسطينيين تصل إلى 700 ألف حالة اعتقال إي أن منذ بداية الاحتلال اليهودي إلى الآن تم اعتقال واحد من كل أربعة فلسطينيين داخل فلسطين . وإذا أخذنا في الاعتبار أن معظم هؤلاء المعتقلين كانوا من الرجال البالغين فإن هذه النسبة تعني أن 42 % من الرجال في فلسطين قد دخلوا السجون أي تقريباً واحد من كل اثنين .

أصغر أسير في العالم :

تضم سجون الاحتلال أصغر أسير في العالم لطفل لا يتجاوز عمره الـ 13 عاماً .

أكثر عددا من الرصاصات في جسد طفلة : 

30 رصاصة !! تخترق جسد فتاة صغيرة لا يتجاوز عمرها 13 عاما ، وذلك بعد أن أصابتها رصاصة قناص في رأسها وهي ذاهبة إلى مدرستها ، وبعد أن قتلت وتمدد جسدها الضعيف على الأرض وهي ممسكة بحقيبتها المدرسية ،  نظر إليها الضابط اليهودي ليفرغ ما لديه من رصاصات في جسدها  ... ثم يعترض عليه بعض جنوده ... ليحاكم محاكمة وهمية تبرئه من دمها ... كدم محمد الدرة الذي بث قتله بثاً مباشراً ليشاهد لقطات موته الملايين من أنحاء العالم .

أكثر مقدسات تدنس في العالم :

تم تدنس أكثر من 200 مسجد في المناطق التي احتلت في عام 1948م ، وحولت إلى بارات وملاه ومساكن ومطاعم ومراقص وصور فيها أفلام خليعة.

المعتقلين من طلبة المدارس والجامعات :

في معتقلات الاحتلال 1175 طالباً وطالبة ، منهم 330 من الأطفال دون سن الثامنة عشر .

المدارس والجامعات المغلقة :

عدد المدارس والجامعات التي تم إغلاقها في عام  2006 بأوامر عسكرية ، بلغ 12 مدرسة وجامعة، في حين تم تعطيل الدراسة جراء العدوان في 1125 مدرسة ومؤسسة تعليم عالي.

مؤسسات التربية والتعليم المقصوفة :

بلغ عدد مؤسسات التربية والتعليم التي تعرضت للقصف 359 مدرسة ومديرية ومكاتب تربية وتعليم وجامعة في عام واحد  ( 2006م ) . وحولت 43 مدرسة إلى ثكنات عسكرية.

طلاب قتلوا برصاص الاحتلال :

 وصل عدد الطلاب الذين استشهدوا برصاص جيش الاحتلال إلى 848 طالباً من طلبة المدارس والكليات. ووصل عدد الطلبة والطالبات والموظفين الذين أصيبوا برصاص الاحتلال إلى 4792 طالباً وطالبة وموظفاً.

الأشجار التي تم اقتلاعها:

بلغ عدد الأشجار التي تم اقتلاعها 13572896 شجرة، وهدم 784 مخزناً زراعياً، و788 مزرعة دواجن وحظائر حيوانات تم تدميرها بمعداتها، وقد نفق 14829 رأس ماعز وأغنام، وقتلت 12151 بقرة وحيوان داجن ، وتم إتلاف 16549 خلية نحل، وهدمت آبار كاملة بملحقاتها، بلغ عددها 425 بئراً، كما هدمت منازل للمزارعين بأثاثها بلغ عددها 207 منزلاً. وذلك في ( 2006م )

أعلى نسبة فقر في العالم :

نسبة الفقر في الأراضي الفلسطينية جراء الإغلاق والحصار بلغ 75% حسب نتائج مسح في العام 2007.

الحواجز والمداهمات :

نصبت قوات الاحتلال 5001 حاجزاً عسكرياً ونقطة تفتيش في الأراضي المحتلة وأكثرها متنقل ، ويبلغ الثابت منها حوالي 763 حاجز .

أكثر حواجز لسائقي التاكسي :

السائق الفلسطيني عليه أن يتخطي أكبر عدد ممكن من الطرق الالتفافية على اختلاف أنواعها، بالإضافة التهرب من الحواجز حتى يصل إلى وجهته الأخيرة .

الأولى في نظام الفصل العنصري :

فلسطين المحتلة أكثر بقعة يكرس فيها نظام الفصل العنصري حيث يسمح للفلسطيني باستخدام ما لا يزيد عن 50 متر مكعب من المياه سنوياً، بينما يسمح لليهودي المحتل باستخدام 2400 متر مكعب من المياه سنوياً من مياه الضفة الغربية، أي 42 ضعف الفلسطيني . ودخل الفرد اليهودي في الكيان العبري يصل إلى  30 ضعف دخل الفرد الفلسطيني ، ومع ذلك يجبر الفلسطينيون على شراء لبضائع بسعر السوق للكيان المحتل .

ولا تقتصر الأرقام القياسية على ذلك .. فقضية فلسطين أكثر قضية ألفت فيها الكتب ، وأكثر قضية صدر بها قرارات دولية ، وأكثر قضية حضوراً في وسائل الإعلام ونشرات الأخبار ، وأكثر قضية جعل على هامشها جلسات حوارية ومؤتمرات ومنتديات ومظاهرات وتنديدات وتهديدات ، واكبر قضية زيفت بها الحقائق وأثيرت حولها الشكوك والشائعات والأكاذيب ، وأكبر كثافة سكانية في قطاع غزة ، وأكثر منطقة في العالم تقتلع فيها الأشجار المثمرة ، وأكثر مناطق العالم منعا لحريات التنقل ، وأكثر مناطق العالم تعطل فيها الدراسة ، وأصعب تنقل لطلاب المدارس في العالم أجمع ، وأكثر حواجز عسكرية لمساحة من الأرض في العالم ، وأكثر جمعيات خيرية تغلق ففي عام 2007 أغلق الكيان اليهودي أكثر من 70 جمعية خيرية ، بعد أن جمدت وسرقة أرصدتها المالية .  

لنسجل في جينتس وبدون منافس تلك العناوين : لأقدم سجين ، وأكبر سجن ، وأكثر مساجين ، وأظلم سجان ، وأكثف قرارات ، وأطول مؤتمرات ، وأسخف مواثيق ...وأكثر مقدسات لهواة التدنيس ... مع أعدل قضية !!

أيام الأسبوع ومعانيها تعرف عليها

   
السبت
السبت بالعربية البرهة من الدهر، والسبت هو الراحة، ويقال : سبت يسبت سبتا أي استراح وسكن. وقيل : ان السبت هو معرب شبات العبرية، وتعني الراحة والسكون. وكان يسمى في الجاهلية شبار

الاحد
 

بمعنى الواحد، واول العدد، واليوم الاول من الاسبوع وكان يسمى في 

الجاهلية أول

 

ِالاثنين

يعني اليوم الثاني من الاسبوع وكان يسمى في الجاهلية

أهون

 الثلاثاء

يعني اليوم الثالث من الاسبوع. وكان يسمى في الجاهلية

جبار

 الاربعاء

يعني اليوم الرابع من الاسبوع وكان يسمى في الجاهلة

دبار

 الخميس
 

يعني اليوم الخامس من الاسبوع. وكان يسمى في الجاهلية

مؤنس

  الجمعة
 

الجمعة من الاجتماع وربما اطلقت الجمعة على الاسبوع بأسره من باب تسمية الكل باسم الجزء وكان يسمى في الجاهليه

عروبة

 

 الايام باللغة الانكليزية

لم تأخذ الايام اسماءها باللغة الانكليزية، وباللغات الاوروبية المشابهة لها عن الرومان كما في الشهور ولكن عن الانجلو ـ ون الذين اطلقوا على معظم اسماء آلهتهم، والتي تشابه الى حد كبير اسماء الآلهة الرومانية وذلك على النحو التالي 

 Saturday (السبت)

الاصل الروماني هو dies saturni ويعني بالانكليزية القديمة day of Saturn أي يوم الكوكب زحل. وزحل هو اله الزراعة عند الرومان

 

 Sunday (الاحد)

الاصل الروماني هو dies solies ويعني بالانكليزية القديمة 

  of the Sun day أي يوم الشمس

 Monday(الاثنين)

الاصل الروماني هو ويعني بالانكليزية القديمة

 of the moon day اي يوم القمر

Tuesday (الثلاثاء)

مصدر الاسم هو Tiw او Tiu وهو الاسم الانجلو ـ وني للاله الاسكندنافي Tyr وهو اله الحرب، منل تعنى Mars day أى يوم كوكب المريخ، وكان المريخ اله الحرب عند الرومان

 Wednesday (الاربعاء)

الاصل الروماني هو Mercurii ومنها الى اللغة الانكليزية التي يعني فيها Mercury.s أي يوم كوكب عطارد، وكان عطارد اله التجارة والفصاحة والمكر واللصوصية عند الرومان !!!

 Thars day(الخميس)

الاصل الروماني هو jovis dies ومنها الى الانكليزية القديمة حيث تعنى day of thor وهو احد الآله، كما تعني Jupiter.s dayاي يوم كوكب المشتري وهو كبير آلهة الرومان

 Friday (الجمعة)

يعني الاسم باللغة الانكليزية القديمة day of Frigga اي يوم فريغا وهي زوجة الاله اودين وهي آلهة الحب والصحة، كما يعني الاسم ايضا Venus day اي يوم كوكب الزهرة، والزهرة هي آلهة للحب والجمال عند الرومان

  عندما تواجهك مشكلة نفسية

 مهما كانت سلامة حالتك العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ،إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك ،

هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة أنماط السلوك المبينة أدناه . 

 

ركز تفكيرك على الأمور الآتية :

 

 لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، 

 

  فكر بالأمور المستقبلية ،

 

 ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بهم. 

 واجه كل مشكلة على حده 

لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير .  

اطلب النصيحة وكن ايجابيا  

تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة .بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ،  تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .   

 اياك و الوحدة

 اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

   زيادة نشاطاتك الاجتماعية 

 من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلكمؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيراأن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك.إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية,  فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي .إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان  من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة . 

 

 نم جيدا

 وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم . 

 اعترف بأزمتك النفسية

 تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من محن عقلية قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ،  ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين . 

   نجاحات شخصية 

حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .  

 تصرفات مفيدة

خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى والدتك  أو اختك او زوجتك ،  أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة . 

الماء والغناء : ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج . 

 طبعا القران لازم يكون اول شيء تفكر في (الا بذكر الله تطمئن القلوب)  

 اللهم من ارادنا بسوء فاشغله في نفسه

  واجعل كيده في نحره.

   اللهم انك سلطت علينا عدواً عليما بعيوبنا يرانا هو وقبيله من حيث لا نراهم اللهم آيسه منا كما آيسته من رحمتك وقنطته منا كما قنطته من عفوك وباعد بيننا وبينه كما باعدت بينه وبين رحمتك وجنتك ....  

كتابة وتحليل :سوما